Många har frågat vad mitt kostupplägg innebär och tänkte nu efter ca 4 veckor visa hur en dag ser ut. upplägget känns bra och jag har fått en bättre uppfattning om hur min kropp fungerar. suget efter socker har minskat och jag har helt slutat med ex cola light. det jag dricker är vatten, enstaka tillfällen (1 gång i veckan max ) fun light och ca 1 gång i veckan 1 celsius. maten tillagas utan matfett what so ever.frukostkvarg (lätt) hallon blåbärmix2 äggmellisäpple apelsin naturella cashewnötterlunchpotatislax/nötfärsgrönsakermelliskvarg (lätt)hallon blåbärmixmiddaggrönsakerkyckling/tonfisk/räkoradvokadomellismakrill i tomatsåsäggvitaibland whey 100 (proteinpulver)jag gör matlådor till lunch och middag ett par dagar i förväg så jag ska hinna äta rätt och har nu vant mig vid att äta så ofta. kroppen säger ifrån också vid ca 2.5 h efter ett mål. vätskemässigt försöker jag få i mig 2-4 dl vatten per mål.detta är ett upplägg med specifikationer för hur mycket av varje mat jag ska ha. följer det så strikt som möjligt. står kvar på 79.9 kg i en vecka nu. men droppade 4.5 kilo mest vätska antagligen de första 2 veckorna.tränar en del , bodycombat IW Och styrketräning så förhoppningsvis så har det bildats lite mer muskelmassa under dessa veckor. om ca 3 veckor ska jag boka in en mätning och se vad som hänt. så längr fettprocenten minskar är jag nöjd med mitt slit. det är prio 1 just nu.hoppas jag stillar nyfika själar nu 😊