Ja det vart ett tag sen jag bloggade, men jag har haft en sådan underbar semester och dessutom hunnit komma tillbaka till jobbet. första 3 veckorna körde jag all in med kost och extra hårt med träning och pw. släppet jag efter i det skedet så är det lätt hänt att alla 4 veckor blir skit. det Ville jag INTE! jag har kommit för långt med mig själv för att gå i den fällan. sista veckan bestämde jag mig för att va lite lösare med kosten. Pw och träning öste jag på med som vanligt. Men sista veckan grillade jag lite gott, unnade mig sås och mer kolhydrater osv. En kakabit ibland. känns helt ok, för jag planerade det. kroppsmätningen blev ju denna vecka så typ 2.5 kilo vätska hade jag ju lagt på mig denna veckan MEN fettprocenten har minskat och musklerna ökat vikten minskar sakta men säkert. Denna vecka slåss jag således lite extra med sockerdjävulen och småhunger, såklart när det var lite högre intag än normalt förra veckan. får väl kämpa på med vatten mellan målen för att dämpa. bodyattack idag.. så kul som vanligt. en övning har jag extremt svårt ned då man ska koordinera studsande knän bakåt och framåt plus uppåt OCH armar fram och bak... första vändan så fick jag ge mig då jag kom av mig vid "roar" ...😂 men nästa vända så jäklar satte jag det bättre än någonsin. Och jag kände vilken energi jag hade genom passet. så underbart och adrenalinpåslag till max! Tack Åse och Johanna för ett som vanligt grymt pass! väl hemma öppnar jag kylen för att ta fram kvarg och ser ... marabou sweizernöt. . kastar in den i frysen! jag SKA INTE. hjärnan säger "du är värd det du som tränat så hårt idag" men mitt förnuft säger nej även om smådjävulen gärna vill få mig att ta det. men nej. Idag är det torsdag och snart lördag . Det kan vänta. Det SKA vänta. på tal om lördag så har jag redan agendan spikad, det får mig fokuserad. 1, morgonträning på gymmet2, köra till Ninas och köpa frallor3, maxi och handla gott pålägg och frukter4 umgås med min fina familj ♡5, kvällen kommer bestå av vin och god mat på vägga i Karlshamn. skaldjursröra och bakad potatis med en efterföljande kladdkakebit. ni hör... väl värt att vänta på! bestäm er och kämpa! det är alltid värt allt att satsa på sig själv!ja